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不可不識的情緒管理10式(上)


情緒突然急速起伏、喜怒無常,被負面情緒影響,是不是代表自己出現情緒問題?其實,這些都是都市人常見的情緒反應,只要多加留神及加以管理,就毋須特別擔心。今次為大家介紹10個情緒管理的方法及看法,希望幫助到大家:

1.接受事實

糾結在無法改變的事情,容易令自己深深陷入負面情緒之中。相反,坦然接受及面對已發生的事件,然後深呼吸一口氣,反而可以使自己集中注意力思考問題,並且全心全意應對。

2.活在當下

「活在當下」是培養正面思維的其中一個技巧,把心力放在當下,按自己的能力設定目標,再全力去實行。要定期回顧自己的目標與行動,肯定進步之處,然後繼續向前。另外,可以定期探索和留意內心感受和需要,把成功的事記錄下來,肯定自我。 

相片來源:oclc.org

3.定期運動

定期運動不但令身體更健康,也可提高心理質素,讓自己更擅於應付壓力和提升學習表現。如果性格好靜,可參與一些能夠發揮長處或天賦的活動,提高自信心,例如參加合唱團、花藝活動等。

4.轉移情緒焦點

出現情緒時,若把焦點放在「怪罪別人」上,內心容易產生負面情緒,因此應把注意力放在解決問題本身,而非把時間用在抱怨之上。

5.常懷感恩

多感謝和讚賞別人,遇到別人幫助時,向對方道謝,互相勉勵。當面對困難或感到不足而想抱怨時,想想自己擁有的東西,心存感恩之心,才能吸引更好的事物進入自己生命之中,將快樂散播出去。(待續)
 
本文由香港聖公會張國亮伉儷安老服務大樓提供

本文的資訊內容只供參考之用,並非提供個別診斷或治療意見。如有疑問,請諮詢醫護或專業人士意見。

不可不識的情緒管理10式(下)

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